主页 > 商务人工 >15分钟轻冥想,随时随地放轻鬆

15分钟轻冥想,随时随地放轻鬆

作者: 时间:2020-06-04 148° 商务人工
生活,一定会遭遇压力,但若压力持续累积,便会让人感到倦怠,对生活失去热情,甚至引发许多疾病。
不过,现代人生活节奏快,追着工作跑都来不及了,哪有时间照顾自己的心绪?《不残留疲惫的生活》作者藤井义彦也是如此。
身为公司的经营者,藤井义彦不得不和庞大的重压与不安对峙,日复一日,生理和心灵都严重耗损。幸好,藤井义彦在42岁那年接触了「冥想」,脱离压力的漩涡,并追求更好的生活。有了这番体验,他大力推广冥想的好处。
每天若能抽出一点时间和自己独处,便能彻底消除疲惫,重拾活力。 冥想并不像你想像中那样困难,只要抽出15分钟,便能进行简单的轻冥想,脱离焦虑、烦闷,元气每一天!
起床冥想,一天的新开始
每天起床,都是一天的新开始,不如在头脑尚未清醒时,给自己打气吧!早上起床时,不妨切换意识,进行深呼吸,在脑中想着自己渐渐会实现理想的目标,并想像事情已经完成,非常开心的自己。即便时间不够,进行3分钟也无妨。
散步冥想,创意如涌泉
散步的时候不妨冥想,许多绝佳的创意将会源源不绝涌出!走路时要以腰为重心,意识要放在丹田,重心保持平稳,并将意识放在「走路」和「呼吸」上,大幅度摆手臂,右脚、左脚、右脚、左脚,并搭配四次「吸、吸、呼、呼」为一个呼吸循环,做个数分钟,就能改变脑中血清素分不均的情况,头脑也变得清楚。
家事冥想,搭配呼吸变平静
作家事时,你的脑袋在想甚幺?不如专心在身体的劳动上,一想到烦心的事情,就马上告诉自己:「事情该怎样就会怎样」或是「顺其自然」,不停地告诉自己这些话,就会发现自己渐渐能平静。
上一篇:
下一篇: